Die 10 Punkte zur erfolgreichen Gewichtsstabilisierung

  • Regelmäßiges Wiegen – am besten 1-mal wöchentlich
  • Vergessen Sie Ihr Frühstück nicht
  • Mehr Eiweiß, weniger Fett
  • Viel trinken (kalorienfreie oder –arme Getränke, kein Alkohol)
  • Protokollieren von Ess- und Bewegungsverhalten
  • Verhaltensspielräume lassen, Genuss erlauben
  • Viel Aktivität und Sport im Alltag
  • Verringern Sie die Zeiten, in denen Sie passiv herumsitzen oder –liegen
  • Zeitnahe Gegenmaßnahmen, falls das Gewicht steigt
  • Optional Mahlzeitenersatz 1-2mal am Tag mit je einer Portion OPTIFAST®home statt einer normalen Mahlzeit
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